SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze ile

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze ile"?

  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jestem zagłebieSC ale odpowiem to zależy od bilansu i równowagi miedzy kwasami tłuszczowymi ile i jakie tłuszcze musi zjesc, w tym wypadku oliwa jest zbedna, ma jaja i goude jeszcze wiec ok Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-14 00:42:35

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-08-14 00:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, wazne.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co o tym sądzicie panowie, nie wiem czy rozsądnie jest pchać w siebie kasze o tak późnej godzinie a potem jeszcze ser przed samym snem, bo chodze spać koło 23 jem tak od tygodnia i czuje że łapie troche tłuszcz za bardzo czy nie jest to wina tych węgli na wieczór? Przede wszystkim, nie jedz na noc, a zrób przerwę, pomiędzy kolacją, a okresem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-10-09 16:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla kolarza?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy jesli przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to nie bedize za dużo?? I ile brać carbo po trenigu?? Zapotrzebowanie jak liczyłem to wychodziło 2700kcal Mam 17 lat, waże ok75, mam 180cm wzrostu, i z odzczytu pulsometru wychodzi mi ze srednio musze dodać do zapotrzebowania ok2000-2100kcal, ale czy to mozliwe że aż tyle?? Czyli [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6381 Data: 2007-07-12 22:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok ok zdrowe tłuszcze tak. Możesz mi jeszcze pomóc z tymi ile gram na kg ciała.. ? i od jutro zaczynam ---------------------------------------------------------- Ok wyprzedzileś mnie z tym linkiem :P Typ budowy uważam ze mezo - endo Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-07 13:22:31

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2009-07-07 13:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie -płatki owsiane, -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć ser100g 25 0 28 /354kcal 1 posiłek - Makron z truskawkami B;5 W; 26 T;1 kcal 135 Obiad -Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2009-07-07 16:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2009-07-08 13:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 łyżki oliwy to ok 170kcal Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? )może być 100g tu potrzebne Ci są węgle po nocy; płatki OWSIANE, kukurydziane lądują w koszu na śmieci -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal 1 kromka to 15-20g; uznajmy że ok 40-50 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2009-07-08 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra dieta????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2006-09-13 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta izokaloryczna-problem z jej rospisaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A kto powiedział, że węglowodany, białko i tłuszcze nie mogą przekraczać jakiejś tam wartości? Inna sprawa, że 300g białka przy Twojej wadze (o ile nie uprawiasz sportu wyczynowo i nie masz kilku treningów w ciągu dnia) jest niepotrzebne. Jest to również błąd diety typu Zone, najlepiej białko liczyć najpierw na kgmc, a resztę już procentowo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2006-12-20 09:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcyjna do oceny, 91kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno podbiłabym tłuszcze na 100g około (kosztem węglowodanów) Ile wyszło Ci na bilans zerowy? Nabiał wybieraj półtłusty, tłusty. Mniej przetworzone są. Ogólnie masz sporo nabiału, mało mięsa, omelt wrzuć każdy składnik osobno. Bułki wymień na żytnie, na zakwasie z piekarni nie z supermarketu, bo często są mrożone. Szynki wymień na świeże mięso [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2017-03-16 15:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na towarze jest większa przyswajalność białka, możesz spokojnie dać 3, ale te 2800 to może być mało, teraz waga stoi czy idzie na tych 2800? Podbij tłuszcze a daj mniej węgli. Przed cyklem badania: prolaktyna progesteron estradiol test całkowity dodatkowa: TSH morfologia ob Do pct potrzeba 5.000 10.000 hcg, 20 24 cloma, 30 nolwy, jak by soś się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2015-08-02 17:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA NOWA DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PRZYJMUJE, ZE ILOSCI SA TAKIE ZE DOSTARCZASZ TYLE ILE ZAKLADASZ WTEDY DIETA JEST OK. SKAD BIERZESZ TLUSZCZE BO NIE WIDZE ZADNYCH ZRODEL? W sumie mógłbym zastąpić te kotlety sojowe tuńczykiem w sosie własnym,ale czy w jakiś sposób mi to nie zaszkodzi? Czy nie będę jadł za dużo ryb w ciągu tygodnia? /NIE ZASZKODZI. JA JEM TUNCZYKA 2 RAZY DZIENNIE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2004-02-18 07:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie się po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpisuj dietę z rozkładem btw (białka, tłuszcze, węglowodany) to jest ważniejsze niż kalorie jak chcesz łapać suchą masę i łatwo się zalewasz to jedz węglowodany okołotreningowo i na śniadanie dałbym 2 g białka na kg masy ciała, 1,5 tłuszczy i 2 ww 5 ziemniaków? to niby ile? musisz ważyć produkty w posiłku po treningowym najlepiej jak zjesz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-01-27 08:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dalsza redukcja - kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2012-05-20 10:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 37 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 116 Obwód uda: - Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 8-9 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 2017-05-31 23:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy dobry cykl

    Post
    Doping

    Stimul8+meso wyrywa z butów :)) Przepis: 80 - 120 gram płatków owsianych górskich lub błyskawicznych 25 - 50 gram odżywki białkowej(ja stosuje z niską zawartością Ww oraz tłuszczu) Cynamon Pieprz cayenne Imbir 2- 5 łyżek Kawy rozpuszczalna (można stosować smakowe jak ktoś lubi) Ewentualnie Kakao z 1 łyżeczkę Ewentualnie Słodzik Płatki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2014-10-01 10:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje tluszczu do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3jaja-180g) zamienilem na (240g-4 jaja) ale samo bialko z czego jest mniej tluszczy a wiecej bialka :) jest teraz 243g wegli , 189g bialka (mam bcaa(10g bialka na porcje) czyli wychodzi dobrze , tluszcze 81kg dalem gram na kmc, dalej juz sam nie nizmienie oraz fundusze mi nie pozwalaja na bardziej 'kolorystyke diety' i co o tym myslisz//??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2012-08-20 02:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja By Szymonix

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie dałem wpisu ile zjadłem a więc wczoraj węgle 280 g tłuszcze 60g białko 143g kalorie coś około 2300-2500 Od poniedziałku zaczynam nowym planem ale niewiem jakim może doradzicie jakiś.Dzisiaj waga rano pokazała 88,2kg 18,7% bf .Moim zdaniem jest ok lecz przerwe mam od środy i w poniedziałek zaczynam trening i lece z koxem.Jest to przerwa [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2014-05-02 14:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 1 posiłku mam już tłuszcze z jaj. Czy w drugim zamiast oliwy warto dać olej lniany, jeśli tak to ile (nie przełknę tranu)? Jak bym dał tyle co mi napisałeś twarogu i oliwy to ostatecznie btw wyglądało by 1,7/0,7/1,7 g/kg. Nie będzie za mało?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-04-19 17:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - makroskładniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2017-01-21 10:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)